필라테스 기구 종류 레더 바렐 특징 효과 사용 시 주의 할 점 목적 브랜드 가격

필라테스 기구 종류 효과 바렐

 

 

앞서 필라테스 다른 기구들에 이어 바렐에 대해 알아보도록 하겠습니다. 필라테스 기구 중 유일하게 스프링이 없는 기구로 레더와 바렐사이의 간격을 조절하는 것 이외에 변형되는 점이 없는 기구입니다. 하지만 스트레칭에 효과적이고 프로필 사진 촬영 시에 아름다운 몸의 선을 표현할 수 있고 집에서 기구를 하나 사용하고자 한다면 공간차지가 적고, 단순한 동작으로 일상적으로 스트레칭할 수 있는 바렐이 인기 있습니다.

필라테스 기구의 종류

 필라테스 기구는 대표적으로 리포머, 캐딜락, 체어, 레더바렐 이렇게 네 가지로 구성되어 있으며, 각각의 모양 사용 목적 사용 방법 등이 차이가 있습니다. 오늘은 바렐의 특징을 알아보도록 하겠습니다.

 

반응형

필라테스 기구 종류 효과 바렐

 

< 레더바렐 Ladder Barrel >

레더바렐의 모양 각 명칭

필라테스 기구 종류 효과 바렐

 

 

레더바렐은 말 그대로 레더(사다리)와 바렐(나무 통)이 합쳐져서 만들어진 기구입니다.  필라테스 기구 중 유일하게 스프링이 없으며, 지지하는 공간이 적을 뿐 아니라 곡선의 형태로 되어 있어, 불안정한 몸통 또는 돔으로 불리기도 하는데, 아주 낮은 스트레칭 난이도부터 아주 어려운 동작까지 할 수 있는 기구입니다.

 

한쪽은 앞서 이야기 한대로 사다리와 같은 모양을 하고 있는 레더가 있습니다. 층층이 있는 바에 손이나 발을 대고 동작을 행하면서 강도를 조절할 수 있습니다.

 

바렐은 불안정하게 곡선의 형태를 띠는 통모양으로 위에 앉아서, 누워서, 엎드려서 손바닥을 대고 등등 동작을 시행할 수 있습니다. 불안정하고 좁은 특징 때문에 효율적으로 높은 수준의 코어 운동을 할 수 있습니다.

 

바렐의 아래에는 슬라이딩 바퀴가 있어 레더에서 멀어지거나 가까워질 수 있도록 조절이 가능합니다. 보통 회원의 체형에 따라 조절하게 되는데, 무릎부터 발바닥까지의 길이를 맞추거나 어깨부터 손바닥까지의 길이를 맞추는 게 일반적입니다. 

 

잠금레버는 이런 슬라이딩되는 바렐을 고정하기 위한 장치입니다. 바렐의 하단 프레임에 보면 숫자가 보통 적혀있는데, 본인의 체형에 맞춰 다음에도 그 숫자로 세팅하면 편리합니다. 잠금레버는 안전과 관련이 있기 때문에 위험하지 않도록 꼭 잠그는 게 중요합니다.

 

바닥에 있는 가죽으로 쌓여있는 판은 스탠딩 플레이트 또는 플랫폼이라고 부릅니다. 이 부속품은 뺄 수도 있고 위치를 옮길 수도 있는데, 회원의 체형이나 키에 따라서 조절할 수 있습니다.

 

 

 

레더바렐의 효과

필라테스 기구 종류 효과 바렐

 

 

  앞서 이야기한 것과 마찬가지로 레더바렐은 불안정한 돔의 형태를 가진 기구입니다. 보통 레더바렐에서는 운동의 시작 때 워밍업으로 스트레칭을 하는 용도로 자주 사용됩니다. 플랫폼 위에 서서 전신의 스트레칭을 하게 되는데, 이때 회원의 능력과 체형에 따라서 플랫폼으로 조절해 줄 수 있습니다.

 

또한 바렐위에 앉아서 레더에 발을 고정하고 하는 동작들은 리포머에서 '숏박스 시리즈'라고 불리는 동작들과 비슷한 것들이 많습니다. 차이점은 리포머에서는 엉덩이를 지지하는 부분은 안정적이지만 발이 떠 있어 불안정하게 되고 레더바렐의 경우에는 발은 안정적인 지지를 받을 수 있지만 엉덩이 부분은 지지 범위가 좁아, 불안정한 위치에 있을 수 있습니다. 

 

운동의 목적을 어디에 둘 것 인가에 따라서 기구를 선택할 수도 있습니다. 

 

레더바렐은 스트레칭뿐 아니라, 조금 더 아크로바틱 한 동작들을 시행할 수도 있습니다. 난이도가 높아지게 되면, 사진에서 보는 것과 같은 물구나무를 서는 동작이라던가, 전신의 신전을 하는 동작도 시행할 수 있습니니다. 

 

또한 레더바렐의 꽃은 사이드 운동에 있을 텐데요,  십 일 자 복근을 만드는데 아주 효율적으로 운동이 시행될 수 있습니다. 외복사근과 내복사근을 적절하게 운동하면서 자세 교정에도 효과가 좋습니다.

 

또한 몸의 균형을 조절하며 유연성을 향상하는데 특히 효과적입니다. 스완다이브의 경우 등과 상체의 근육을 강화하고 유연성을 향상하며 코어 근육을 강화하여 척추의 안정성을 높이고 자세를 개선할 수 있습니다.

 

레더바렐의 브랜드 및 가격

필라테스 기구 종류 효과 바렐 (그라츠/스탓)

필라테스 기구 종류 효과 바렐(발란스드바디/바시)

 

 

필라테스 기구는 해외브랜드부터 국내 브랜드까지 천차만별이지만, 국내는 보통 백만 원에서 삼백만 원대에 분포되어 있고, 해외브랜드는 사백만 원에서 많게는 천만 원까지 분포되어 있기도 합니다.

 

해외 브랜드는, 그라츠(Gratz), 스탓(Stott), 발란스드바디(Balanced body), 바시(Basi) 등이 있으며, 국내 브랜드는 대표적으로 인투필라테스, 이브필라테스, 모션케어 필라테스 등이 있습니다. 국내 가정용으로는 렉스파 또는 와이앤에이치 등의 브랜드가 있습니다. 

 

 해당 브랜드 및 가격에 대해서는 국내브랜드 및 해외브랜드로 나눠 따로 포스팅하도록 하겠습니다.

 

 

필라테스 기구 종류와 그중 레더바렐에 대해 알아보았습니다. 전신의 유연성을 향상하고, 옆구리 운동을 하는데 효과적으로 사용될 수 있습니다. 척추의 분절과 강화를 도와주어 움직임의 조절을 높일 수 있는 기구라고 할 수 있습니다.

 

그럼, 레더바렐을 이용하여 건강한 아름다움을 유지할 수 있도록 필라테스하시길 바랍니다.

 

 

필라테스 기구 종류 리포머 특징 효과 목적 브랜드 가격

필라테스 기구 종류 체어 특징 효과 목적 브랜드 가격

필라테스 기구 종류 캐딜락 특징 효과 사용 시 주의 할 점 목적 브랜드 가격