필라테스 기구 종류 리포머 특징 효과 목적 브랜드 가격

필라테스 기구 종류 효과 리포머

 

 

 필라테스는 매트에서 맨몸으로 또는 소도구를 이용하여 운동을 진행하기도 하지만, 무엇보다도 필라테스의 메리트는 기구를 사용한다는 것입니다. 필라테스 기구의 종류, 그중 리포머의 특징 및 운동 효과, 브랜드 및 가격에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

필라테스 기구의 종류

 필라테스 기구는 대표적으로 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 이렇게 네 가지로 구성되어 있으며, 각각의 모양 사용 목적 사용 방법 등이 차이가 있습니다. 오늘은 필라테스의 꽃 리포머의 특징을 알아보도록 하겠습니다.

 

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필라테스 기구 종류 효과 리포머

 

< 리포머 Reformer >

리포머의 모양 각 명칭

 

필라테스 기구 종류 효과 리포머

 

첫 번째로는 필라테스의 대표적인 기구라고 할 수 있는 리포머입니다. 예능이나 다큐 또는 선전 등에서 필라테스 기구로 많이 보셨을 텐데요, 리포머는 침대처럼 생긴 모양으로 바깥 프레임 속에 상체 길이 정도의 어깨 고정 장치(숄더레스트/shoulder rest)가 있는 움직이는 캐리지(carriage)가 있는 것이 특징입니다.

 

또한 보통 5개의 각각 탄성도가 다른 스프링(spring)으로 무게와 강도를 목적에 따라 조절할 수 있도록 되어 있습니다.  리포머의 스프링은 색으로 그 탄성도를 나타내는데, 보통 가장 가벼운 스프링은 노란색, 가장 무거운 스프링은 빨간색으로 표시합니다.

 

 어깨 쪽에 달려있는 좌우 두 개의 스트랩(strap)은 짧은 것과 긴 것 두 가지가 있는데, 짧은 것은 손에 그리고 긴 것은 발에 장착하여 사용할 수 있으며, 팔 또는 다리의 근력 강화, 조절, 또는 스트레칭을 위해 사용할 수 있습니다. 또한 최대 근력 강화와 스트레칭을 안전하게 하는 방법으로 쉽게 짧아질 수 있는 다리 뒤쪽 근육의 신장성 수축(eccentric contraction)을 누운 상태에서 쉽게 효과적으로 할 수 있습니다. 

 

 리포머의 위에는 풀리(pully)라고 부르는 스트랩 줄의 도르래를 걸 수 있는 공간이 있고, 아래쪽으로는 발을 올려둘 수 있는 풋바(foot bar)가 있습니다. 풀리나 풋바는 사람의 체형에 따라서 또는 능력에 따라서 높낮이를 조절하여 사용할 수 있습니다.

 

 

리포머의 사용 및 효과

필라테스 기구 종류 효과 리포머

 

 

 리포머는 조셉 필라테스가 만든 기구 중 가장 대표적인 기구로서  가장 많이 사용됩니다.

 

 리포머를 사용하게 되면 맨몸으로 하기 힘든 동작을 도와주어 더 쉽게 만들어 줄 수도 있고, 부하를 늘려서 더욱 도전하는 형태로 운동을 만들 수도 있습니다. 앉거나 서서 하는 동작에서는 손에 저항을 가진 스트랩을 쥐고 하게 되므로 전신의 흔들림을 잡기 위해 코어를 사용해야 하는데요, 리포머 기구 하나만으로도 전신의 운동을 할 수 있으며 운동하는 부위 이외의 부위도 운동되는 효과를 경험할 수 있습니다.

 

'누워서 스쿼트나 다리 운동을 할 수 있다'는 것이 아주 큰 메리트입니다. 이러한 이유 때문에 퍼포먼스의 목적뿐 아니라 재활의 용도로도 잘 사용할 수 있는 기구 이기도 합니다. 동작은 누워서, 앉아서, 서서, 엎드려서 또는 옆으로 눕는 등 아주 다양한 동작으로 진행할 수 있기 때문에 리포머 기구 하나에서 천 가지 이상의 동작이 변형되어 나올 수 있다고도 이야기합니다.

 

리포머는 근력강화, 코어발달, 유연성발달, 자세 및 체형교정, 다이어트, 균형 발달 등 많은 효과가 있으며 운동별로 난이도 조절이 가능하여 재활에도 잘 쓰이는 기구입니다.

 

리포머의 변형 기구

필라테스 기구 종류 효과 리포머

 

리포머에서 더욱 다양한 동작과 운동을 할 수 있도록 하며, 공간의 효율성을 살리기 위해 리포머와 캐딜락을 합친 기구도 있습니다. 콤비 리포머 또는 캐포머라는 이름으로 불리며, 리포머 상단에 캐딜락 타워를 설치하여 캐리지를 연결 한 뒤 캐딜락에서 할 수 있는 동작도 진행할 수 있습니다. 

 

또한 리포머 캐리지를 그대로 사용하면서, 타워의 스프링이나 바를 사용하여 복합적으로 동작을 시행할 수도 있어, 아주 다양한 운동을 접할 수 있습니다.

 

브랜드 및 가격

필라테스 기구 종류 효과 리포머(그라츠/스탓)

필라테스 기구 종류 효과 리포머(발란스드바디/바시)

 

 

필라테스 기구는 해외브랜드부터 국내 브랜드까지 천차만별이지만, 국내는 보통 백만 원에서 삼백만 원대에 분포되어 있고, 해외브랜드는 사백만 원에서 많게는 천만 원까지 분포되어 있기도 합니다.

 

해외 브랜드는, 그라츠(Gratz), 스탓(Stott), 발란스드바디(Balanced body), 바시(Basi) 등이 있으며, 국내 브랜드는 대표적으로 인투필라테스, 이브필라테스, 모션케어 필라테스 등이 있습니다. 국내 가정용으로는 렉스파 또는 와이앤에이치 등의 브랜드가 있습니다. 

 

 해당 브랜드 및 가격에 대해서는 국내브랜드 및 해외브랜드로 나눠 따로 포스팅하도록 하겠습니다.

 

 

 

 

필라테스 기구 종류와 그중 필라테스 기구의 꽃인 리포머에 대해 알아보았습니다. 대표적인 기구이며 아주 다양한 동작을 리포머 하나에서 시행할 수 있어서, 그룹레슨을 할 때는 리포머만 있어도 수업이 가능할 정도입니다. 다음 포스팅은 나머지 기구들에 대해 효과 및 기구 명칭을 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

그럼, 리포머를 이용하여 건강한 아름다움을 유지할 수 있도록 필라테스하시길 바랍니다.

 

 

필라테스 기구 종류 체어 특징 효과 목적 브랜드 가격

필라테스 기구 종류 바 특징 효과 사용 시 주의 할 점 목적 브랜드 가격

 

필라테스 기구 종류 캐딜락 특징 효과 사용 시 주의 할 점 목적 브랜드 가격